relaxation
yin yoga
nidra yoga

Qu'est ce que yin yoga?

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Le yin yoga est une pratique dite douce en opposition au yoga plus dynamique fondé dans les années 1990 par Paul Grilley.

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Cette pratique travaille la posture sur un niveau fonctionnel plus qu’esthétique. Les postures au sol sont tenues longtemps et associées à une respiration profonde. Le Yin yoga dénoue les tensions au niveau des tissus conjonctifs : (ligaments, cartilage, fascias, capsules, articulations, tendons). L’approche est méditative et introspective. On apprend à se connecter aux sensations de sons corps à un niveau très subtil. Le corps et l’esprit relâchent ce qui est profondément enfouis. Les muscles et les articulations ne peuvent s’ouvrir que dans la détente, c’est ainsi que l’on gagne beaucoup en souplesse et mobilité articulaire.

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Les 4 piliers de la pratique sont:

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1. Laisser le corps nous montrer la posture, ne jamais forcer, trouver le juste milieu, travailler avec  le corps et non contre lui - respecter ses limites

2. Relâcher les muscles et chercher à créer un moment d'abandon - lâcher prise 

3. Rester immobile pendant la posture dans le corps et dans la tête - être dans l'instant présent

4. Tenir plusieurs minutes 3-4-5-6...... - expérimenter la patience

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Ce que cela va vous apporter:

• améliorer la qualité du sommeil en apportant une détente profonde

• stimuler la circulation d'énergie dans les méridiens

• apporter un état méditatif

• libérer le corps des tensions

• apprendre à mieux gérer vos émotions

• apprendre à lâcher prise

• assouplir le corps et l'esprit

• chasser le stress de la tête et du corps

• travailler en profondeur les articulations, les ligaments, les tendons et les fascias

• relancer la digestion

• permettre de mieux se connaître et s'accepter

• s'ancrer dans le moment présent

• activer la pleine conscience

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Je termine certains cours par un yoga nidra qui conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive pour équilibrer et apaiser le corps, les émotions et le mental.  C'est une pratique idéale pour abaisser le stress, l'anxiété et pour lâcher prise.

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Qu'est ce que yoga nidra?

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Yoga Nidra signifie sommeil éveillé ou sommeil conscient. L’objectif est d’atteindre l’état de sommeil et de profiter de ses effets tout en restant vigilant et éveillé : le corps est inactif il dort, mais le mental lui reste attentif à la voix qui parle. Le mental est alors en état de Nidra (sommeil en sanskrit) où toutes les parties de l’être sont en harmonies.

On peut considérer cet état comme un état modifié de conscience.

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Ce que cela va vous apporter:

• une relaxation plus complète car elle s'adresse à tous les aspects de la personnalité

• une méditation qui vous fait voyager en vous-même et qui aborde les couches les plus profondes de votre conscience

• un meilleur sommeil

• une recharge de tout l'organisme physique et mental

• une aide à résoudre des problèmes physiques, des tensions mentales et une modification de certains modèles de pensées, inhibitions, complexes

• une meilleure connaissance de vous-même

• un développement de l'intuition

• une clarification de la mémoire, une purification des impressions, une ouverture des portes et une augmentation de la capacités du mental

• une intensification de votre sankalpa (résolution) dans les couches profondes de votre personnalité

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