RELAXATION
YIN YOGA
NIDRA YOGA
calme, présence, douceur, lenteur, détente
OÙ SUIVRE MES COURS?
A Saint-Sulpice et Lausanne
FLEUR DE VIE YOGA, RUE DU CENTRE 76A, SAINT-SULPICE
JE SUIS TEMPORAIREMENT REMPLACEE
ATELIER DE YOGA COLORESENS, RUE DE LA PONTAISE 8, LAUSANNE
LES COURS SONT SUSPENDUS JUSQU'À NOUVEL AVIS
TARIFS
Saint-Sulpice: http://www.fleurdevie.yoga/bienvenue
Lausanne: cours découverte première fois 30.-- et 2ème cours gratuit / cours unique 30.-- /
cartes de 5 cours à 140.-- et 10 cours à 260.-- / 75mn
Les cartes de 5 cours sont valable 8 semaines, les cartes de 10 cours sont valable 18 semaines
Payement via TWINT ou en espèce ou
IBAN CH84 0900 0000 1005 6454 8
au nom de Nathalie Demierre
QUI SUIS-JE?
Nathalie Demierre

Passionnée de voyages, l’Asie, mon continent de cœur m’a toujours fascinée. J’y apprends rapidement à respecter la différence et m’émerveille sans cesse de nouveaux paysages, de nouvelles odeurs et de nouvelles saveurs. Au fil de mes diverses rencontres, formations et activités sportives, je prends conscience de l’importance de l’esprit sain dans un corps sain et ressens alors le besoin de me tourner vers le bien-être.
Une première approche du yoga se fait dans les années 1990 et après quelques années de pratique, je pars à la rencontre du taï chi et du qi-gong et puis reviens au yoga.....
Après de longues années d'hésitation, je me lance dans une formation intensive en 2017 et j'obtiens mon diplôme d’enseignante yoga ashtanga/vinyasa. Lors de cette formation, je découvre le yin yoga............REVELATION ! Totalement séduite par cette pratique si introspective et méditative, je décide de m’orienter vers l’enseignement spécifique du yin yoga et me spécialise en yoga nidra afin de vous emmener au cœur de vous-même. Passionnée par tout ce qui touche à la relaxation, je suis thérapeute relaxologue et j’anime des ateliers de gestion du stress afin de vous accompagner dans la recherche de votre bien-être.
Formations
Certificat FSEA (en cours)
Diplôme de relaxologue praticienne
200H yoga ashtanga/vinyasa
100H yin yoga
80H yoga nidra
Qu'est ce que yin yoga?
Le yin yoga est une pratique dite douce en opposition au yoga plus dynamique fondé dans les années 1990 par Paul Grilley.
Cette pratique travaille la posture sur un niveau fonctionnel plus qu’esthétique. Les postures au sol sont tenues longtemps et associées à une respiration profonde. Le Yin yoga dénoue les tensions au niveau des tissus conjonctifs : (ligaments, cartilage, fascias, capsules, articulations, tendons). L’approche est méditative et introspective. On apprend à se connecter aux sensations de sons corps à un niveau très subtil. Le corps et l’esprit relâchent ce qui est profondément enfouis. Les muscles et les articulations ne peuvent s’ouvrir que dans la détente, c’est ainsi que l’on gagne beaucoup en souplesse et mobilité articulaire.
Les 4 piliers de la pratique sont:
1. Laisser le corps nous montrer la posture, ne jamais forcer, trouver le juste milieu, travailler avec le corps et non contre lui - respecter ses limites
2. Relâcher les muscles et chercher à créer un moment d'abandon - lâcher prise
3. Rester immobile pendant la posture dans le corps et dans la tête - être dans l'instant présent
4. Tenir plusieurs minutes 3-4-5-6...... - expérimenter la patience
Ce que cela va vous apporter:
améliorer la qualité du sommeil en apportant une détente profonde
stimuler la circulation d'énergie dans les méridiens
apporter un état méditatif
libérer le corps des tensions
apprendre à mieux gérer vos émotions
apprendre à lâcher prise
assouplir le corps et l'esprit
chasser le stress de la tête et du corps
travailler en profondeur les articulations, les ligaments, les tendons et les fascias
relancer la digestion
permettre de mieux se connaître et s'accepter
s'ancrer dans le moment présent
activer la pleine conscience
Je termine certains cours par un yoga nidra qui conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive pour équilibrer et apaiser le corps, les émotions et le mental. C'est une pratique idéale pour abaisser le stress, l'anxiété et pour lâcher prise.
Qu'est ce que yoga nidra?
Yoga Nidra signifie sommeil éveillé ou sommeil conscient. L’objectif est d’atteindre l’état de sommeil et de profiter de ses effets tout en restant vigilant et éveillé : le corps est inactif il dort, mais le mental lui reste attentif à la voix qui parle. Le mental est alors en état de Nidra (sommeil en sanskrit) où toutes les parties de l’être sont en harmonies.
On peut considérer cet état comme un état modifié de conscience.
Ce que cela va vous apporter:
une relaxation plus complète car elle s'adresse à tous les aspects de la personnalité
une méditation qui vous fait voyager en vous-même et qui aborde les couches les plus profondes de votre conscience
un meilleur sommeil
une recharge de tout l'organisme physique et mental
une aide à résoudre des problèmes physiques, des tensions mentales et une modification de certains modèles de pensées, inhibitions, complexes
une meilleure connaissance de vous-même
un développement de l'intuition
une clarification de la mémoire, une purification des impressions, une ouverture des portes et une augmentation de la capacités du mental
une intensification de votre sankalpa (résolution) dans les couches profondes de votre personnalité