Yin Yoga Spirit - Lausanne - Anzère
relaxation
yin yoga
nidra yoga
calme, présence, douceur, lenteur, détente, immobilité
Où suivre mes cours?
Vous restez chez vous, je me déplace
Mes cours de yin yoga se terminent par une relaxation profonde guidée par yoga nidra, un pur moment de relaxation.
1 seul objectif
le relâchement
Séances privées pour 1 à 3 personnes à votre domicile dans un rayon de 10km autour de Lausanne ou Anzère
Vous avez un domicile assez spacieux, vous possédez le matériel nécessaire:
tapis, blocs, coussins, ceintures et couvertures
Je viens vous guider dans votre pratique du yin yoga et vous propose un nidra pour terminer la séance
TARIFS 2023
Cours privés à votre domicile pour 1 à 3 personnes
Entre CHF 80.-- et 120.--
Rayon de maximum 10km autour de Lausanne
Rayon de maximum 10km autour d'Anzère
Payement en espèce, ou via TWINT
Qui suis-je?
Nathalie Demierre
La vie nous emmène parfois sur des chemins inattendus...
En 2017, je décide de compléter mon activité professionnelle administrative par une activité dans un domaine qui me tient à cœur, le bien-être du corps et de l’esprit.
Je me lance dans une formation d’enseignante yoga ashtanga/vinyasa et découvre lors de cette formation le yin yoga.
REVELATION !
Totalement séduite par cette pratique si introspective et méditative, je décide de m’orienter vers l’enseignement spécifique du yin yoga et me spécialise en yoga nidra afin de vous emmener au cœur de vous-même. Passionnée par tout ce qui touche à la relaxation, je deviens thérapeute relaxologue et souhaite vous accompagner dans la recherche de votre bien-être par différentes techniques, qu’elles soient respiratoires, visuelles ou de détente musculaire.
J’organise des cours collectifs de yin yoga dans lesquels je vous invite à la détente du corps et de l’esprit.
Mon approche du yin yoga est la suivante : une détente maximale du corps dans les postures et un centrage sur les sensations.
Formations
Certificat FSEA
Diplôme de relaxologue praticienne
200H yoga ashtanga/vinyasa
100H yin yoga
80H yoga nidra
Qu'est ce que yin yoga?
Le yin yoga est une pratique dite douce en opposition au yoga plus dynamique fondé dans les années 1990 par Paul Grilley.
Cette pratique travaille la posture sur un niveau fonctionnel plus qu’esthétique. Les postures au sol sont tenues longtemps et associées à une respiration profonde. Le Yin yoga dénoue les tensions au niveau des tissus conjonctifs : (ligaments, cartilage, fascias, capsules, articulations, tendons). L’approche est méditative et introspective. On apprend à se connecter aux sensations de sons corps à un niveau très subtil. Le corps et l’esprit relâchent ce qui est profondément enfouis. Les muscles et les articulations ne peuvent s’ouvrir que dans la détente, c’est ainsi que l’on gagne beaucoup en souplesse et mobilité articulaire.
Les 4 piliers de la pratique sont:
1. Laisser le corps nous montrer la posture, ne jamais forcer, trouver le juste milieu, travailler avec le corps et non contre lui - respecter ses limites
2. Relâcher les muscles et chercher à créer un moment d'abandon - lâcher prise
3. Rester immobile pendant la posture dans le corps et dans la tête - être dans l'instant présent
4. Tenir plusieurs minutes 3-4-5-6...... - expérimenter la patience
Ce que cela va vous apporter:
améliorer la qualité du sommeil en apportant une détente profonde
stimuler la circulation d'énergie dans les méridiens
apporter un état méditatif
libérer le corps des tensions
apprendre à mieux gérer vos émotions
apprendre à lâcher prise
assouplir le corps et l'esprit
chasser le stress de la tête et du corps
travailler en profondeur les articulations, les ligaments, les tendons et les fascias
relancer la digestion
permettre de mieux se connaître et s'accepter
s'ancrer dans le moment présent
activer la pleine conscience
Je termine certains cours par un yoga nidra qui conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive pour équilibrer et apaiser le corps, les émotions et le mental. C'est une pratique idéale pour abaisser le stress, l'anxiété et pour lâcher prise.
Qu'est ce que yoga nidra?
Yoga Nidra signifie sommeil éveillé ou sommeil conscient. L’objectif est d’atteindre l’état de sommeil et de profiter de ses effets tout en restant vigilant et éveillé : le corps est inactif il dort, mais le mental lui reste attentif à la voix qui parle. Le mental est alors en état de Nidra (sommeil en sanskrit) où toutes les parties de l’être sont en harmonies.
On peut considérer cet état comme un état modifié de conscience.
Ce que cela va vous apporter:
une relaxation plus complète car elle s'adresse à tous les aspects de la personnalité
une méditation qui vous fait voyager en vous-même et qui aborde les couches les plus profondes de votre conscience
un meilleur sommeil
une recharge de tout l'organisme physique et mental
une aide à résoudre des problèmes physiques, des tensions mentales et une modification de certains modèles de pensées, inhibitions, complexes
une meilleure connaissance de vous-même
un développement de l'intuition
une clarification de la mémoire, une purification des impressions, une ouverture des portes et une augmentation de la capacités du mental
une intensification de votre sankalpa (résolution) dans les couches profondes de votre personnalité